Полезные советы в похудении

Каждый человек когда-либо задумывался о состоянии своего здоровья и тела, и многие приходили к выводу, что надо бы сбросить пару-тройку лишних килограмм.

От правильного похудения и неправильного всего пару шагов, поэтому в этой статье представлены советов в успешном похудении.

1. Поставленная и чётко сформулированная цель.

Да, первым советом будет поставить себе цель. К сожалению, этот момент многие пропускают, поэтому похудение заканчивается лишним гамбургером, мороженым и обещанием, что похудение начнётся с понедельника.

Когда у человека сформулирована цель, например-похудеть на 4-7 килограмм за 2 месяца, он будет идти к этой цели.

Человек и человеческий мозг будут запрограммированы на достижение этого результата. Потому что имеется чёткая цель-минус 4-7 кг, и временные рамки- 2 месяца.

2. Список запрещённых продуктов.

Ограничения-страшная вещь для нашего мозга. Всё, что когда-либо ему запрещалось, открывается и разрешаешься после снятия запрета. Получается, что если человек ограничивал себя несколько месяцев, и резко закончил диету-он начнёт съедать всё, что ему нельзя было.

Выход из такой ситуации есть.

Нельзя себя сильно ограничивать. Достаточно сократить порции сладкого и вредного, свести их потребление к минимуму, и человек увидит, что вовсе этого и не хочет. Ограничений нет, и он не съест это, потому что знает, что любая сладость доступна ему в любое время.

3. Слушать свой организм.

Чаще всего, люди едят и пьют от скуки, от того, что им нечем заняться, что им грустно, что им весело, за компанию, а вовсе не из-за того, что они голодные. Из-за этого и появляется тяжесть в желудке, постоянное желание съесть больше.

Стоит прислушаться к своему организму. Что он хочет на данный момент? Он голоден? Он хочет пить?

Также надо стараться контролировать себя во время приема пищи. Люди не замечают, когда они насыщаются. «Насыщение» приходит, когда еда заканчивается в тарелке. Это-неправильно.

Не стоит запихивать в себя все сразу. Человеку надо остановиться, послушать, решить-стоит ли доедать или просить добавку?

4. Питье.

Залог успешного похудения-обильное питье. Но это не значит что нужно пить по правилу «8 стаканов в день». Питье подчиняется правилу номер 3-стоит прислушаться к организму, чтобы понять, сколько нужно выпивать в день. Нет определенных правил, ведь каждый организм-индивидуален. И требуемое количество воды также индивидуально.

5. Уход за собой.

Под уходом за собой понимается любовь к своему организму. То есть, если человек любит себя, ухаживает за собой, он не станет часто питать свой организм вредным фастфудом, сладостями. Человеку захочется питать организм полезными и нужными микроэлементами и витаминами. Неважно, парень или девушка, они должны следить за собой и своим организмом, заботиться.

6. Изучение пищи.

Нередко, когда человек, решивший похудеть, прибегает к помощи диетолога или нутрициолога. Ведь именно эти специалисты разбираются в питании, еде и похудении.

Но, помимо этого, существует другой способ разбираться и изучать еду-самостоятельный.

На книжны полках, в интернете, везде есть нужная информация. Самое главное и опасное-присутствует очень много лживой и неправдоподобной информации, поэтому при самостоятельном изучении рекомендуется обращаться к проверенным источникам или к специалистам.

7. Комфортное похудение.

Человек не должен голодать, есть одну гречку с варёной грудкой, если он того не хочет. Питание должно быть разнообразное и питательное, обогащающее организм.

Стоит включать в рацион абсолютно различные бобовые, фрукты, овощи, мясные изделия.

Самый главный пункт-диета не должна приносить апатию, грусть, стресс. Правильно питание-это не диета, это образ жизни. Такой образ жизни будет положительно влиять на жизнь человека и приносись только позитивные эмоции.