В 90 лет с диабетом прекрасно себя чувствую. Мои секреты такого состояния

В конце августа я отметила свой юбилей - 90 лет. Единственного сына потеряла, когда ему исполнилось 33 года. Муж ушел из жизни в 59 лет. Я много лет работала в средней школе преподавателем английского языка. Со своими учениками до сих пор поддерживаю связь.

Болячек, конечно, много, но обслуживаю себя сама. Моему внуку 40 лет и у него 5 сыновей. Дети чудесные. К сожалению, видимся очень редко, в основном только по праздникам. Живем вдвоем с сестрой, которой тоже уже 82 года. Но мы держимся, помогаем друг другу.

Поскольку у обоих диабет, то для поддержания уровня сахара ежедневно принимаем по 1 ч. ложке льняного семени (размалываем его в кофемолке). Проснувшись, натощак пьем по 1 чашке теплой воды с кусочком лимона. С вечера завариваем шиповник с боярышником и утром выпиваем также по 1 чашке. Еще пьем овсяный отвар. Вечером 2 ч. ложки цельного зерна овса заливаем кипятком, немного варим на слабом огне и выливаем в литровый термос. Утром жидкость сливаем, зерна промалываем в кофемолке, доливаем до 1 литра, выпивая получившийся отвар в течение двух дней. Именно на столько хватает содержимого термоса.

И в довершение всего едим геркулес. Мы его не варим, а просто завариваем кипятком и даем немного настояться. Это наш завтрак. В кашу не добавляем ни соли, ни сахара, лишь немного свежемороженой ягоды (клубника, смородина), которую мы заготовили летом и храним в морозилке. После такого завтрака есть можно через 2 часа. Мяса едим очень мало. К сожалению, рыбы тоже. В основном молочные продукты, фрукты, овощи. Благодаря такому режиму мы поддерживаем на уровне и сахар, и кровь, и сосуды. Сахар в норме, сосуды чистые, холестерин тоже в норме.

Много занимаемся физическими упражнениями. Утром зарядка — от 30 минут до часа, затем крутим педали маленького велотренажера — поочередно по полчаса руками и ногами. После чего занимаемся гимнастикой Стрельниковой с инструктором по Интернету. И еще отдельными упражнениями на диске, валике для ног, с резинкой для рук. Для развития памяти много читаем, разгадываем кроссворды. Наша любимая игра-угадывать слова. Из одного слова или ограниченного количества букв нужно угадать по 20-30 слов. Если наш образ жизни кому-то подойдет, мы с сестрой с удовольствием поделимся нашим опытом. Во всяком случае, я дожила до 90 лет и могу обходиться без посторонней помощи. Все делаю сама.