Способы поддержки иммунитета



Частые и тяжело протекающие болезни – чрезвычайно неблагоприятная тенденция. Одним из немаловажных факторов, способствующих повышению показателей заболеваемости, служит ослабление иммунитета, воспрепятствовать которому помогают современные препараты.

Поддержать иммунитет можно с помощью несложных, но действенных мероприятий, предполагающих:

– поддержание комфортной для организма температуры и влажности воздуха в помещениях. Слишком жаркий, холодный, избыточно увлажненный или сухой воздух повышает риск проникновения в организм вирусов и бактерий вследствие дестабилизации характеристик слизистых оболочек;

– сокращение потребления сладких блюд. Избыток сладких блюд и сахара в рационе негативно сказывается на обменных процессах и состоянии иммунной системы. К тому же высококалорийный рацион – одна из причин ожирения. Кондитерские изделия целесообразно заменить цитрусовыми и другими видами сладких продуктов растительного происхождения;

– повышение объемов употребления витаминных продуктов и витаминов при их дефиците. Недостаток витаминов можно компенсировать с помощью биологически активных добавок. При повышении риска инфицирования простудными болезнями (особенно в период сезонных эпидемий) полезно включать в рацион лук, чеснок, цитрусовые и продукты, богатые витамином C;

– нормализацию продолжительности сна. При недостаточном выделении времени для сна наблюдается не только снижение эффективности работы иммунной системы, но и ухудшение работоспособности, повышение раздражительности, проблемы с памятью и вниманием;

– повышение физической активности, увеличение ежесуточного интервала времени, проводимого на свежем воздухе. Недостаточное количество совершаемых движений, а также дефицит поступающего в организм кислорода нарушают нормальную работу клеток, вследствие чего ослабляется защита от болезней.

В некоторых случаях перечисленные выше рекомендации могут не привести к желаемому результату, что объясняется наличием хронических недугов, ослабляющих организм и дестабилизирующих работу систем (в том числе и иммунной системы). В случае обострения недугов хронического характера необходимо дополнять ежедневный рацион мультивитаминными комплексами.

При обнаружении признаков иммунодефицита проконсультируйтесь с иммунологом.