Правильное питание при лечении прыщей



При лечении акне, правильная диета является очень важной. Существуют продукты, которые предрасполагают к появлению прыщей, а другие наоборот - подавляют их. Вообще появление прыщей является следствием двух факторов - постоянные ошибки в плане личной гигиены и питания, и нарушение работы сальных желез кожи и гормональный дисбаланс.

Правильное питание имеет не меньшее значение, чем использование специальных средств от прыщей. Даже если вы пользуетесь самыми эффективными средствами, но при этом не обращаете внимание на то, что вы едите, вам не удастся избавиться от прыщей.

Как необходимо питаться, чтобы избавиться от прыщей?

Пейте большое количество воды и держите свое тело постоянно увлажненным. Благодаря воде из организма выводятся токсины, в том числе из кожи.

Регулярно употребляйте морскую рыбу. Она богата Омега-3 жирными кислотами, которые эффективно борются с воспалениями на коже. Омега-3 содержится в жирных сортах рыбы, таких как тунец, лосось, сардины и т.д. Также вы можете употреблять их путем принятия пищевых добавок в виде капсул.

Желательно потреблять больше пищи, в которой содержится витамин А, лучше отдать предпочтение фруктам и овощам. К ним относятся: гуава, авокадо, абрикосы, вишни, апельсины, арбуз, брокколи, морковь, горох, картофель, репа и шпинат.

Каких продуктов следует избегать?

Если у вас появились прыщи, необходимо ограничить употребление жирной пищи, особенно жареного мяса, колбасы, котлет, фрикаделек, сосисок, салями, красного мяса и ветчины.

Также лучше ограничить употребление некоторых молочных продуктов, таких как сливочное масло, сыр, мороженое, сливки.

Необходимо свести к минимуму использование растительного масла в приготовлении блюд, так как оно способствует формированию и поддержанию воспалительных процессов в организме. Заправляйте салаты и другие блюда оливковым маслом.

Соль. Кроме того, что она предрасполагает к повышению артериального давления, она еще и задерживает жидкость в организме, вызывает отеки, мешки под глазами, и способствует появлению прыщей.

Сахар. Простые углеводы являются врагом номер один в борьбе с прыщами. Если вы хотите иметь красивую кожу, вам необходимо строго ограничить употребление сладостей, включая шоколад, конфеты, печенье, готовые десерты, коктейли и безалкогольные напитки. Также к этой группе принадлежат хлебобулочные изделия, которые также необходимо ограничить.

Продукты, содержащие ароматизаторы, консерванты, красители и другие пищевые добавки, все они могут провоцировать появление прыщей.