Советы йога для женщин

Один из самых важных процессов в организме женщины - менструация. Это выражение самой женской сути - отдавать частичку себя, своей жизненной силы. Но во время менструации женщина не просто отдает - она избавляется в то же время.

Избавляется от накопленного негатива, от плохих чувств и эмоций. В нашей культуре не уделялось должного внимания этому вопросу. Единственно, церковь всегда считала женщину во время менструации «нечистой», и это невольно закрепляло в человеческом подсознании мысль, будто менструация - это что-то скверное, постыдное. А ведь этот процесс - суть женщины.

Часто он проходит болезненно и чем, кроме медикаментов, можно облегчить себе жизнь в этот непростой период? Мастер кундалини йоги Йоги Бхаджан дает несколько советов.

Мы знаем, что ежемесячным процессом руководит гормон эстроген. В зависимости от его содержания в организме одни женщины тяжелее переживают дни перед менструацией, другие - после нее. Именно в этот период и во время самой менструации женщине нужно быть к себе очень внимательной. Это время, когда она направлена внутрь себя. Эти дни - для спокойного чтения, размышлений, молитвы, новых осознаний в жизни.

Не стоит принимать никаких решений, вступать в споры, важные разговоры. Нужно отложить все дела на неделю. Если есть необходимость в работе, свести все к минимуму. Но, если есть возможность, лучше сказать: «Я сделаю это через 3 дня».

В дни менструации тело женщины от колена и до пупка должно постоянно находиться в тепле. Даже спать нужно в одежде. Таким образом, создается постоянная воздушная подушка и телу не страшны перепады температур.

Ни при каких обстоятельствах в эти дни женщина не должна поднимать тяжести.

А как же ослабить влияние так называемого ПМС, когда эмоции захлестывают? Мастер рекомендует: свои эмоции нужно осознать. Женщина - очень чувствительный инструмент, и ей необходимо помнить, как близки ее разум и тело. Осознавать потоки своего настроения и контролировать его помогут некоторые асаны, направленные на расслабление. Это Шавасана, Адвасана, Матсья Кридасана. При болях и спазмах, которые часто сопровождают менструацию, женщине стоит практиковать Ардху Чандрасану, Джану Ширшасану.

Очень благотворно на организм действуют запахи различных масел, лавандового или лимонного, например. Хотя с косметикой в эти дни стоит быть осторожнее, некачественная косметика может вызвать раздражение.

Для ослабления ПМС также нужно придерживаться легкой диеты - овощи, фрукты, орехи, злаковые, сухофрукты.

Часто менструация - это время, когда женщина должна научиться понимать, кто она такая. Если она не представляет себя на 100% женщиной, ей не поможет никакая одежда, никакой макияж. Прежде всего, будьте женщиной, а потом уже мамой, женой, подругой или кем-то еще. В своем осознании - ваша красота и здоровье.